Agyunk egy csodálatos, folyamatosan változó és fejlődő szerv. Az idegtudomány ma már egyértelműen igazolja: a kreatív tevékenységek nemcsak örömforrást jelentenek, hanem valóban segítik az agyműködés fenntartását, új idegpályák kialakítását, és hozzájárulnak a kognitív képességek hosszú távú megőrzéséhez. A nemzetközi Agykutatás Hete, amelyre idén március 10. és 16. között kerül sor, minden évben az emberi agy egy-egy izgalmas területére irányítja a figyelmet – idén a művészet és az elme kapcsolatára.
A kreativitás gyógyító ereje
A művészet nemcsak a lélekre, hanem az agy szerkezetére is hatással van. Az idegtudomány legújabb kutatásai szerint a kreatív tevékenységek – legyen szó festésről, írásról, táncról vagy akár zenéről – serkentik az agy plaszticitását, vagyis azt a képességet, amely lehetővé teszi az új kapcsolatok létrejöttét az idegsejtek között. Ez az alkalmazkodóképesség kulcsszerepet játszik a tanulásban, a problémamegoldásban és az öregedés lassításában.
Dr. Bohács Krisztina, a GEM Tanulási Központ intelligenciakutatója szerint már heti néhány óra művészeti tevékenység jelentősen csökkentheti a stresszt, növelheti az általános jóllétet és még az agyi degeneratív folyamatok ellen is védhet.
Egy brit kutatás során EEG-monitorozással figyelték meg, hogy a művészeti élmények milyen hatást gyakorolnak az agyhullámokra. Az eredmények egyértelműek: azok, akik rendszeresen részt vesznek kulturális eseményeken vagy alkotnak, jobb mentális állapotban vannak és boldogabbnak érzik magukat.
Használd vagy elveszíted – az agy fitten tartásának titka
A „Use it or lose it” elv az agyműködésre is érvényes. Több kutatás is igazolja, hogy azok, akik hobbiként kreatív tevékenységeket végeznek, kevésbé hajlamosak a kognitív hanyatlásra, mint azok, akik nem festenek, írnak vagy táncolnak.
Egy vizsgálat szerint már 45 perc alkotás után jelentősen csökken a kortizolszint, vagyis a stresszhormon mennyisége a szervezetben. Az alkotás, az éneklés, a zenehallgatás vagy akár a kézműveskedés képes ellensúlyozni a szorongást, a depressziót és a stresszt – mindezt természetes módon, gyógyszerek nélkül.
A kreatív kihívások nemcsak a mentális egészséget támogatják, hanem hozzájárulnak a memória és a gondolkodási képességek megőrzéséhez is. Az új készségek elsajátítása – például egy hangszer megtanulása vagy akár az 50-60 éves korban elkezdett nyelvtanulás – aktiválja az agy magas szintű kognitív folyamatait. A rendszeres fizikai aktivitás, különösen a tánc és a zeneterápia, javíthatja az idősebb felnőttek reakcióidejét és memóriáját, még a demenciában szenvedők esetében is.
Miért élnek tovább a „superagerek”?
A „superagerek” kifejezés azokra az idősebb felnőttekre utal, akik szellemi frissességüket életük végéig megőrzik. Közös jellemzőjük, hogy folyamatosan kihívások elé állítják elméjüket, rendszeresen olvasnak, tanulnak és alacsony a kortizolszintjük. Ez a kombináció lehetővé teszi számukra, hogy szervezetük nagy mennyiségű BDNF-fehérjét (Brain-Derived Neurotrophic Factor) termeljen, amely kulcsszerepet játszik az új agysejtek születésében és a neuronkapcsolatok kialakulásában.
A kognitív aktivitás tudatos fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy ne csak hosszú, hanem teljes életet is élhessünk. Dr. Bohács Krisztina szerint az agyunk edzésére legalább akkora figyelmet kellene fordítanunk, mint a testünk karbantartására. Az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek ma még nem gyógyíthatók, de a mentális frissesség fenntartásával, kreatív tevékenységekkel és egészséges életmóddal jelentősen lassíthatjuk ezek kialakulását.
A művészet mint természetes védelem
Az agykutatás évről évre egyértelműbben mutatja: a kreatív tevékenységek az egészségmegőrzés fontos eszközei. Legyen szó festésről, zenéről, írásról vagy akár táncról, minden alkotó tevékenység segíthet abban, hogy szellemileg frissek maradjunk.
A hosszú élet titka tehát nem csupán a megfelelő étrend és a testmozgás, hanem a folyamatos szellemi kihívások is. A kreativitás nem luxus, hanem egy természetes, mindenki számára elérhető eszköz az egészséges agyműködés fenntartására. Kezdd el ma – és adj új lendületet az elmédnek!
A cikk sajtóközlemény alapján készült
