Július 24-én, az Öngondoskodás Világnapján különös hangsúlyt kap az a szemlélet, amely a hosszú, egészséges élet kulcsát a tudatos, önmagunkról való gondoskodásban látja. De mit jelent valójában tudatosan öregedni, és miért fontos erről már ma gondolkodnunk – akárhány évesek vagyunk is?
Sokan félünk az öregedéstől – attól, hogy elveszítjük fiatalos lendületünket, egészségünket, önállóságunkat. A társadalom idealizálja a fiatalságot, miközben gyakran elfelejtjük, hogy az öregedés természetes élettani folyamat, amelynek minősége nemcsak a genetikai adottságokon múlik, hanem azon is, hogyan gondoskodunk önmagunkról nap mint nap. A tudatos öregedés lényege, hogy aktív résztvevői vagyunk saját életünk alakulásának.
Az öngondoskodás valódi arca
Magyarországon az öngondoskodás fogalma gyakran szűkül le a pénzügyi előtakarékosságra vagy a nyugdíjas évekre való felkészülésre. Valójában azonban az önmagunkról való tudatos gondoskodás a jóllét legszélesebb értelemben vett alapja, amely túlmutat az egészségtudatos magatartáson: magába foglalja a testi, lelki, szellemi és társas jóllét fejlesztését, a prevenciót, az élethosszig tartó tanulást és az önmagunkkal szembeni elfogadást is.
a tudatos öregedés kulcsa nem csupán az évek számának növekedése, hanem az aktív, egészséges, örömteli időskor záloga.
Az X generáció számára ez ma már nem elvont üzenet, hanem kézzelfogható tapasztalat. Ebben az életszakaszban sokan szembesülnek először az öregedés első jeleivel – miközben gyakran egyszerre gondoskodnak szüleikről és gyermekeikről is. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás, a társas kapcsolatok ápolása és az új dolgokra való nyitottság mind-mind olyan tényezők, amelyekre valóban van befolyásunk, és amelyek érdemben javíthatják életminőségünket.
A magyar valóság: fiatalos lélek, változó test
A magyar társadalom gyorsan öregszik, az 50 év felettiek aránya már 40 százalék felett jár. A Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány és a Haleon kutatásai szerint a magyarok jelentős része jóval fiatalabbnak érzi magát a valós koránál, sőt, a 70 év felettiek átlagosan nyolc évvel is. Ez a belső fiatalosság fontos erőforrás, de a tudatos öregedés azt is jelenti, hogy reálisan szembenézünk testünk változásaival, és megtanuljuk szeretettel, elfogadással kísérni azokat.
A Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány (HCAF) és a Haleon egészségügyi vállalat reprezentatív felmérése
Tudományos alapokon az öngondoskodás
A nemzetközi kutatások szerint a prevenció, és az egészségtudatos életmód, vagyis tudatos öngondoskodás – beleértve az egészséges táplálkozást, a mozgást, a stresszkezelést, a társas kapcsolatok ápolását és a rendszeres szűrővizsgálatokat – bizonyítottan meghosszabbítja az egészségben eltöltött éveket, javítja az életminőséget és lassítja az öregedést.
A világ hosszú életű, úgynevezett Kék Zónák lakossága (például Okinawa, Szardínia, Ikaria) mind kiemelkedően erős öngondoskodási mintákkal bír: közösségi kapcsolatok, mozgás, helyi, friss ételek, napi ritmushoz igazodó élet, mentális egyensúly, örömteli tevékenységek – ezek mind az önmagunkról való tudatos gondoskodás megnyilvánulásai.
A tudatos öregedés, mint közös ügy
Az Öngondoskodás Világnapja remek alkalom arra, hogy közösen gondolkodjunk a tudatos öregedés lehetőségeiről – intézmények, szakértők, családok, egyének együtt. Nem véletlenül választották ezt a dátumot, hiszen a 24/7-es (azaz a nap 24 órájában, a hét minden napján) gondoskodás az, ami valódi egészségvédelmet jelent – különösen most, amikor a magyar társadalom több mint 40 százaléka már 50 év feletti.
Önmagunk testi-lelki jólléte nem egyetlen pillanat, hanem egy egész életen átívelő, folyamatos figyelmet igénylő feladat.
Minél előbb ismerjük fel ezt, annál több lehetőségünk van a minőségi, aktív időskor megteremtésére – kortól, nemtől, anyagi lehetőségektől függetlenül.
A kor nem határ, hanem lehetőség – adjunk esélyt a tudatos öregedésnek, hogy életünk minden szakaszát a legjobb formánkban élhessük meg!
A cikk sajtóközlemény alapján készült
