Dr. Joe Dispenza agykutató és csapata által végzett kutatások érdekes felfedezésre mutatnak rá: az elménk képes megváltoztatni nemcsak gondolatainkat és érzelmeinket, hanem a szokásainkat is, amelyek meghatározzák mindennapjainkat. Az agy plaszticitása – az a képessége, hogy adaptálódik és átalakul – lehetőséget nyit arra, hogy tudatos gyakorlással átformáljuk önmagunkat.
Relaxáció és neuroplaszticitás
Az emberi agy és elme szoros összefüggésben áll az állapotunkkal. Relaxált állapotban, amikor az agyhullámok alfa vagy téta tartományban mozognak, könnyebben érhető el az a belső tér, ahol az érzelmi reakciók és a szokások gyökere rejlik. Dr. Dispenza kutatásai szerint ez az állapot kulcsfontosságú az elme átprogramozásához.
Amikor tudatosan dolgozunk azon, hogy megfigyeljük a régi mintáinkat, s feltegyünk magunkban a kérdést: „Miért reagálok így?” vagy „Honnan ered ez a szokás?”. Ezután lehetőségünk nyílik arra, hogy tudatos válaszokat adjunk magukat, és ez egyfajta újratanulást jelent az agy számára.
Az elme edzhetősége
Dr. Dispenza előadásaiban gyakran hangsúlyozza, hogy gondolataink valóban befolyásolják az érzékelésünket és a viselkedésünket. Ha egy gondolat ismételten megjelenik, az érzelmekkel párosulva ideghálózatokat hoz létre az agyban. Ezek az ismétlődő minták határozzák meg a napi rutinunkat és a szokásainkat.
A tudatos változtatás egyik eszköze a vizualizáció. Ha egy célt élesen elképzelünk és emocionális energiával töltjük meg, az agy elkezd hasonló útvonalakat képezni, mintha a valóságban éltük volna meg az adott helyzetet. Ezért mondják sokan, hogy a jövőnk formálása az elménkben kezdődik.
A szokásaink felülírása
Az egyik legnagyobb kihívás a régi szokások elhagyása, különösen akkor, ha azok évtizedeken át részét képezték az életünknek. Azonban Dr. Dispenza kutatásai1 azt mutatják, hogy ha egy új szokást legalább 21-66 napig rendszeresen gyakorolunk, az agy elkezdi „áthuzalozni” magát.
Például, ha naponta meditálunk és arra összpontosítunk, hogy pozitív érzelmeket hozzunk létre (mint a hála vagy az öröm), ezek az érzelmek idővel egyre könnyebben válnak elérhetővé számunkra. Ez nemcsak az érzelmi állapotunkat javítja, hanem pozitívan befolyásolja a fizikai egészségünket is.
Hogyan kezdjük el?
- Meditáció: Naponta legalább 10-15 percet szánjunk arra, hogy relaxált állapotban pozitív gondolatokra és érzelmekre koncentráljunk.
- Vizualizáció: Képzeljük el azokat a helyzeteket, ahol már az új szokásaink szerint cselekszünk.
- Naplóírás: Rögzítsük a haladásunkat, valamint azt, hogy milyen érzéseket tapasztalunk az út során.
- Tudatosság: Figyeljük meg önmagunkat, és tudatosan válasszunk új reakciókat a megszokott mintáink helyett. Lélegezzük, és fokozatosan nyugtassuk le az elménket és a testünket.
Az elménk határai
Az elme edzése nem egyik napról a másikra történik, de minden egyes kis lépés közelebb visz ahhoz, hogy tudatosabb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet éljünk. Dr. Joe Dispenza kutatásai bizonyítják, hogy a valóságunkat nem feltétlenül a külső körülmények határozzák meg, hanem az, ahogyan belül reagálunk ezekre.
Az életünk tehát végül az elménkben kezdődik.
Források: Dr. Joe Dispenza könyvei: Természetfelettivé válni, Hagyd el önmagad szokását, Te magad vagy a placebo
