Bár sokszor a haj vitaminjaként emlegetik, sokkal több minden van benne, ugyanis ez az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező mikrotápanyag védelmet nyújt a sejtjeinket károsító szabad gyökök ellen, és elősegíti az egészséges öregedést is.1
A kutatások szerint a szelén rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és lassíthatja az öregedési folyamatokat. Emellett a szelén támogatja a sejtnövekedést, hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és erősíti az immunrendszert, így az általános egészség szempontjából is kiemelten fontos.2
A szelén hozzájárul a sejtnövekedéshez, segíti a pajzsmirigy egészséges működését, és erősíti az immunrendszert is.
Mivel a szervezetünk nem képes magától előállítani a szelént, táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinni. A napi ajánlott bevitel felnőttek esetében 55 mikrogramm, amit olyan élelmiszerekből nyerhetünk, mint a brazil dió, húsok, tenger gyümölcsei vagy akár egy főtt tojás.
Az új kutatások még mélyebben vizsgálják a szelén és a hosszú élettartam kapcsolatát. Egyes tanulmányok szerint a rendszeres szelénbevitel összefügghet a telomerek hosszának megőrzésével3 – ezek a genetikai markerek a biológiai öregedés ütemét jelzik. Egy másik, több mint 25 000 amerikai felnőttet vizsgáló tanulmány azt találta, hogy a mérsékelt szelénbevitel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.4
Például a kínai Bama Yao autonóm megyében, ahol az emberek híresek a hosszú életükről, a talaj szelénben gazdag, ami az ottani lakosok egészségére és vitalitására is hatással lehet. 5
Az egészséges és hosszú élet titka talán a tányérunkon rejlik: ha étrendünkben ott van a szelén, akkor egy újabb lépést teszünk az egészséges, hosszabb élet felé, miközben a hajunk is gyönyörű lesz a szedésével.
