Ha csak egy egyszerű választ szeretnénk erre a kérdésre, akkor az egy hatalmas igen, de mint minden, ezt is több tényező befolyásolja. Az alvás és a hosszú élet szorosan összefügg, hiszen a megfelelő pihenés támogatja a szervezet regenerálódását, védi a sejteket, és elősegíti a jó egészségi állapot fenntartását, amely elengedhetetlen a hosszú, minőségi élethez.
Sejtregenerálódás és öregedésgátlás
Alvás közben ugyanis a szervezet fontos helyreállítási folyamatokat végez, például eltávolítja a sejtekből a toxinokat és támogatja a DNS helyreállítását.
Az ilyenkor termelődő növekedési hormonok hozzájárulnak a sejtmegújuláshoz, amely kulcsfontosságú az öregedés folyamatának lassításában.
A tartós alváshiány viszont gyorsíthatja az öregedést és az oxidatív stressz kialakulását, szóval ha problémád van az alvással, akkor mindenképp érdemes tenni ellene gyógynövényekkel, meditációval, Yoga Nidrával.
A szervezetre gyakorolt hatása
Az alvás segít szabályozni a vérnyomást, csökkenti a szívre nehezedő terhelést, és javítja az érfalak rugalmasságát is.
Az alváshiány megemeli a stresszhormonok szintjét, növelve a vérnyomást és az érelmeszesedés kockázatát, amelyek a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezői.
A rendszeres, megfelelő alvás nélkülözhetetlen az erős immunrendszer fenntartásához is, mivel ilyenkor fokozódik az immunválasz, így a szervezet hatékonyabban tudja leküzdeni a fertőzéseket és csökkenti a krónikus gyulladások esélyét, amelyek több súlyos betegség előfutárai lehetnek.
Az agy számára az alvás felér egy alapos tisztítással, mivel ilyenkor az úgynevezett gliofatikus rendszer eltávolítja az agysejtek közti felesleges anyagcseretermékeket, például a béta-amiloid plakkokat, amelyek felhalmozódása összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral. Ezen kívül a jó alvás javítja a memóriát, a gondolkodási képességet és csökkenti a mentális betegségek, például a depresszió és szorongás kialakulásának esélyét is.
Hormonális egyensúly és anyagcsere
A hormonális egyensúly és a stabil anyagcsere hozzájárul a testsúly és a vércukorszint szabályozásához, mivel alvás közben a leptin és a ghrelin hormonok egyensúlyba kerülnek. Ezek a hormonok szabályozzák az étvágyat, és emiatt a tartós alváshiány inzulinrezisztenciához és elhízáshoz vezethet, amelyek növelik a cukorbetegség, a szívbetegségek és más életmódbetegségek kockázatát.
Alacsonyabb gyulladásszint
Az alvás hozzájárul a gyulladásszint csökkentéséhez, amelynek magas szintje a legtöbb krónikus betegség, például a szívbetegség, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és bizonyos rákos megbetegedések alapvető tényezője.
A hosszú és egészséges élet titka részben az alacsony gyulladásszint fenntartásában rejlik, amelyhez a megfelelő alvás nagyban hozzájárul.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás tehát elengedhetetlen a hosszú élethez, mert támogatja a sejtek egészségét, a szív működését, az immunrendszert, az agy tisztulását és a hormonális egyensúlyt. Ezen kívül pedig a szervezetet is támogatja a természetes védekezőképességének megőrzésében, ami hosszú távon növeli az életminőséget és az élettartamot is.
