Az emberi test egyik legérdekesebb területe a bélrendszer, amely nemcsak az emésztésért felelős, hanem közvetlenül hat az agy működésére is. A tudomány az enterális idegrendszer felfedezésével világított rá, hogy a bél és az agy szoros összeköttetésben állnak. Ez az önállóan működő ideghálózat, amely több mint 100 millió neuront tartalmaz, képes a bélműködést irányítani az agytól függetlenül. Ezzel magyarázható, hogy a bélrendszer egyfajta második agyként funkcionál, és a test különböző rendszereihez hasonlóan összetett szabályozási folyamatokat irányít.
A szerotonin termelése és a bélrendszer
A szerotonin, amelyet általában a boldogsághormonként ismerünk, kulcsfontosságú a hangulat, az alvás és az étvágy szabályozásában. Meglepő, hogy ennek az anyagnak a túlnyomó része, mintegy 90%-a a bélben termelődik. Ez azt jelenti, hogy a bélrendszer állapota közvetlenül hatással van az érzelmi egyensúlyra és az általános közérzetre.
Ha a bélflóra egyensúlya felborul, az nemcsak az emésztési folyamatokat zavarhatja meg, hanem hangulatingadozást, szorongást vagy akár depressziót is előidézhet.
A bél mikrobiom szerepe az egészségben
A bélben található mikrobiom összetétele és egészsége kiemelt fontosságú. Ezek az apró mikroorganizmusok részt vesznek a tápanyagok lebontásában és a neurotranszmitterek, például a dopamin és a szerotonin előállításában. Emellett a bél mikrobiomja közvetlen kapcsolatban áll az immunrendszerrel, és a gyulladásos folyamatok szabályozásában is fontos szerepet játszik.
Ha a mikrobiom egyensúlya megbomlik, az kihat az egész szervezetre, beleértve az agy működését is.
A bél-agy kommunikáció központja: a vagus ideg
A vagus ideg az agy és a bél közötti kommunikáció fő csatornája. Ez az ideg lehetővé teszi, hogy a bél és az agy folyamatosan jeleket küldjenek egymásnak, például az emésztési állapotokról vagy az érzelmi stresszről.
Az agyból érkező utasítások irányítják az emésztést és a bélműködést, míg a bélből érkező információk hatással vannak a hangulatra és a kognitív funkciókra.
Mint azt láthatjátok a képen, a bolygóideg közvetlenül kapcsolja össze az agyat a bélrendszerrel, s ezzel amúgy megnyerte az emberi test leghosszabb idege címet is. Közben egész testet behálózva számos szervhez is kapcsolódik, többek között a szívhez, a tüdőhöz, a májhoz, a gyomorhoz, a belekhez és más fontos szervekhez.
Az általa szállított információk alapvetően meghatározzák az emésztést, a gyulladásos folyamatokat és a szervezet stresszreakcióit. Ha a vagus ideg tónusa gyenge, az negatívan befolyásolhatja mind az emésztési, mind a mentális egészséget.
Központi szerepet játszik a test és az agy harmóniájának fenntartásában.
Az egészség megőrzése érdekében fontos támogatni a vagus ideg működését, például mély légzéssel, mozgással vagy hidegterápiával. Ha úgy érzed, hogy állandóan gyomorgörcsöd van, érdemes felkeresni egy vagus terápiával foglalkozó manuálterapeutát, aki sokat tud javítani a problémán.
A stressz hatása a bélre és az agyra
Ahogyan a Hogyan hat a stressz az emésztésünkre és az egészségünkre? című cikkünkben is olvashattátok, a stresszes helyzetekben a szervezet azonnal reagál, és aktiválja a harcolj vagy menekülj választ. Ez a folyamat csökkenti az emésztőrendszer vérellátását, mivel a test az izmokra és az agyra irányítja az energiát. Az emésztés lelassulhat, a bélmozgások szabálytalanná válhatnak, és gyulladásos folyamatok indulhatnak el.
Hosszan tartó stressz esetén a bélfal áteresztővé válhat, ami lehetővé teszi a káros anyagok bejutását a véráramba, és hosszú távon az egész szervezetre kihat.
A második agy egészségének megőrzése
Ahhoz, hogy a bélrendszer, mint második agy, megfelelően működjön, fontos a tudatos életmód. Az egészséges táplálkozás, amely támogatja a mikrobiom egyensúlyát, alapvető fontosságú. Emellett a stressz csökkentése relaxációs technikákkal, mély légzéssel vagy rendszeres mozgással közvetlenül javíthatja a bél-agy kapcsolatot. A megfelelő mennyiségű alvás és a bélflórát támogató probiotikumok fogyasztása szintén hozzájárulhat a bélrendszer egészségéhez, amely az általános jóllét alapja.
A harmónia belülről fakad
A bélrendszer nemcsak az emésztést, hanem a mentális egészségedet is befolyásolja. Ha gondoskodsz a bélflórádról, és támogatod a vagus ideged megfelelő működését, kiegyensúlyozottabb és energikusabb leszel.
Az egészség valóban belülről kezdődik: Törődj vele, és a tested meghálálja.
Emmer Szabina írása
