Az öregedés elleni küzdelem és az általános egészség javítása terén az utóbbi években nagy figyelmet kaptak a nikotinamid-mononukleotid (NMN) és a nikotinamid-ribozid (NR). Ezek a B3-vitamin (niacin) formái, amelyek hozzájárulhatnak a NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) szintjének növeléséhez a szervezetben. A NAD+ elengedhetetlen a sejtek energiatermeléséhez, a DNS-javításhoz, valamint az öregedéssel összefüggő folyamatok lassításához.
Mi az NMN?
Az NMN egy közvetlen prekurzora a NAD+-nak, ami azt jelenti, hogy a szervezet az NMN-t közvetlenül NAD+-vá alakítja át. Természetesen megtalálható néhány élelmiszerben, mint a brokkoli, az avokádó és az uborka. Az NMN kiegészítők népszerűsége azóta nőtt meg, hogy kutatások kimutatták, hatékonyan növelik a NAD+ szintet a sejtekben.
Milyen előnyei vannak a szervezetre:
- Energia növelése: Az NMN támogatja a mitokondriumokat, a sejtek energiatermelő központjait, ezáltal fokozva a sejtek és a szervezet vitalitását.
- DNS-javítás: Segít a DNS-károsodás helyreállításában, amely az öregedés és a krónikus betegégek egyik kulcstényezője.
- Gyulladáscsökkentés: Az NMN hozzájárulhat az alacsony szintű, krónikus gyulladás csökkentéséhez, amely számos betegség kiváltó oka lehet.
Egy humán klinikai vizsgálat1 kimutatta azt is, hogy az NMN javítja az anyagcserét idősödő, prediabéteszes nőknél. A kutatók megállapították, hogy az NMN növeli a vérsejtek NAD+ szintjét és javítja az izom inzulinérzékenységét.
A Nature folyóiratban megjelent cikk2 áttekinti az NMN szerepét az öregedéssel kapcsolatos kutatásokban. Állatkísérletek alapján az NMN szintjének növelése enyhítheti vagy akár visszafordíthatja az életkorral összefüggő állapotokat a NAD+ anyagcsere serkentésével.
Mi az NR?
Az NR a NAD+ előanyaga, amely szintén segíti a sejtek energiatermelését. Kisebb mennyiségben megtalálható élelmiszerekben, mint például a tejtermékek. Az NR a szervezetben több lépésen keresztül alakul át NAD+-szá, de hatékonyságát támasztják alá azok a kutatások, amelyek összefüggést találtak az NR szint növelése és az öregedés lassítása között.
Milyen előnyei vannak a szervezetre:
- Kognitív funkciók javítása: Az NR támogatja az agysejteket és segíthet az időskori memóriahanyatlás megelőzésében.
- Mitokondriális működés javítása: Javíthatja a sejtek „energiaerőműveinek” működését, amely kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából.
- Antioxidáns hatás: Az NR kiegészítők segíhetnek semlegesíteni a szabadgyökök káros hatásait.
NMN vs NR: Melyiket válasszuk?
Az NMN és az NR egyaránt hatékony megoldás lehet a NAD+ szint növelésére, azonban különböző tulajdonságaik révén eltérő előnyökkel bírnak. Az NMN gyorsabban és közvetlenebbül alakul át NAD+-szá, így azok számára ideális választás, akik azonnali eredményeket keresnek a sejtszintű energiafeltöltés és regeneráció terén.
Ezzel szemben az NR szélesebb körben kutatott, különösen az agyi és kognitív funkciók támogatása terén mutat kiemelkedő eredményeket, ezért az elme frissességének megőrzését célzók számára lehet ideális választás.
A választás nagymértékben az egyéni célkitűzésektől függ. Azok, akik általános energiára és vitalitásra összpontosítanak, az NMN-t választhatják, míg azok, akik a kognitív működés javítását célozzák meg, az NR-t részesíthetik előnyben.
Az NMN és NR kiegészítők ígéretes lehetőségeket kínálnak3 az öregedési folyamatok lassítására, az energiatermelés fokozására és a sejtek működésének támogatására. Bármelyik mellett is döntesz, a megfelelő tájékozódás és orvosi konzultáció elengedhetetlen, hogy a legjobb eredményeket érd el, és figyelj arra, hogy csak tanúsított minőségű, ellenőrzött termékeket válassz.
