Érzelmeink gyakran láthatatlan szálakon irányítják életünket. Régi minták, berögzült hiedelmek és gyerekkorból hozott élmények határozhatják meg, hogyan reagálunk, hogyan érezzük magunkat a világban. Ezek oldására és újraírására kínál különleges eszköztárat az NLP – a neurolingvisztikus programozás –, amely segít összehangolni gondolatainkat, érzéseinket és cselekvéseinket.
Julival több mint egy évtizede ismerjük egymást. Bár egymástól függetlenül indultunk el az egészségfejlesztés útján, gondolataink mégis sokszor találkoztak: abban hiszünk, hogy a belső világunk teremtő ereje formálja mindennapjainkat. Ahogyan magunkról beszélünk, ahogyan gondolkodunk, úgy alakul a világunk is. Most arról beszélgettünk, hogyan lehet hatni az érzelmeinkre, hogyan írhatók felül a régi minták, és milyen szerepe van ebben az NLP-nek.
Mikor találkoztál először a coaching és az NLP módszertanával?
Tizenéves korom óta foglalkozom önismerettel: rengeteg könyvet olvastam, előadásokat hallgattam, régóta meditálok. Mindig fontos volt számomra, hogy dolgozzak magamon, feloldjam az elakadásokat, és harmonikus, biztonságos kapcsolatot alakítsak ki önmagammal. Az NLP-vel először egy saját önismereti folyamatban találkoztam, még a tanulmányaim előtt.
Az újságírói pályámat három éve hagytam el, akkor kezdtem el teljes állásban segítőként dolgozni. Az alap coaching tanulmányaim után a mindfulness és a transzformatív coaching szemléletét sajátítottam el, idén pedig mindezt az NLP eszköztárával egészítettem ki. A segítő szakma számomra az örök tanulást jelenti: mindig van bennem vágy és irány a fejlődésre. A coaching módszerét azért szeretem, mert gyakorlatias és hatékony: nem tanácsot ad, hanem kérdésekkel segíti a klienst, hogy rátaláljon a saját legjobb megoldásaira.
Miben más a coaching, mint például egy pszichológusi munka?
A coaching egy feladatorientált folyamat, amely során nem a trauma feldolgozása a cél, és elsősorban nem is a „miért?”-ekre keressük a választ. Bár fontos, hogy egy jelenlegi helyzet honnan ismerős a múltból, a fókusz nem azon van, mi történt akkor, hanem azon, hogy most mi kell ahhoz, hogy változást generáljunk az adott helyzetben.
Szeretek úgy tekinteni magamra, mint egy személyi edzőre – csak éppen az önmunka terén.
A folyamatban te végzed a „súlyemelést”, de közben én is melletted vagyok, hogy (kérdésekkel, feladatokkal) támogassalak és kísérjelek az úton.
Hogyan jön képbe az NLP és hogyan lehet hatni a berögzült érzelmekre?
A coaching és a mindfulness is jelen-fókuszú, az „itt és most”-ban dolgozunk velük. És bár ez egy hatékony folyamat, hiszek abban, hogy a tartós változáshoz a probléma gyökerét is fel kell oldanunk.
A kognitív munka fontos része az önismeretnek: segít rendszerezni, megérteni, megtervezni a változást. De ha a tudatalatti automatizmusok szintjén van elakadás, azt is oldani kell. A transzformatív coaching már eleve mélyebbre megy: foglalkozik a hiedelmekkel, hozott mintákkal, érzelmi gátakkal, amelyek blokkolhatják a céljaink beteljesülését. Az NLP pedig még mélyebb szinten tudja oldani ezeket a blokkokat.
A probléma gyökere ugyanis gyakran a tudatalattiban rejlik.
Miben egyedi az NLP más módszerekhez képest?
Szerintem az NLP remekül kiegészíti a hosszabb távú önismereti munkát. Attól, hogy kognitív szinten össze tudjuk szedni, mi gátol bennünket a céljaink elérésében vagy milyen blokkok tartanak vissza egy helyzet megvalósításától, nem biztos, hogy fel is tudjuk oldani. Az NLP ebben nyújt segítséget: új nézőpontot ad, rámutat rejtett erőforrásokra, és segít feloldani a berögzült hiedelmeket, gondolati, érzelmi vagy viselkedésbeli mintákat.
Az NLP alapját három híres pszichoterapeuta – Virginia Satir (pár- és családterápia), Fritz Perls (Gestalt-terápia) és Milton Erickson (hipnoterápia) – munkája adta. Megfigyelték, hogyan kommunikálnak, hogyan dolgoznak a kliensekkel, és a sikerük kulcsát módszertanba rendezték.
Az NLP-ben gyakran használunk hipnózist – egyfajta meditatív vagy transzállapotot –, amely a tudatalatti rétegeket is eléri.
A mindfulness-hez vagy a coachinghoz hasonlóan az NLP-nek is sok eszköze van, amelyek a változás és változtatás lehetőségét hozzák közelebb a klienshez. Ha a coaching során szükség van a tudatalatti blokkok oldására, a kliens döntheti el, hogy szeretné-e az NLP-t is beépíteni a folyamatba.
Hogyan hat az NLP a stressz kezelésére és a hosszú távú egészségre, a longevityre?
A múltunk, a gyerekkorunk hatással van ránk – még akkor is, ha ezt nem látjuk közvetlenül. A rossz élmények rögzülhetnek a tudatalattiban, és később automatikus viselkedések, érzelmi reakciók formájában jelennek meg a mindennapokban.
Ha a tudatos döntéseink helyett a tudatalattink irányít, az olyan szituációkat teremthet, amelyek ismerősek, de már nem szolgálnak minket. Ez rengeteg stresszt okozhat.
Például: ha gyerekként a túlagyalás adott biztonságot egy helyzetben, lehet, hogy felnőttként is ez lesz az elsődleges megoldásom. De a túlagyalás gyakran többet árt, mint használ: vészhelyzeti állapotban tartja a szervezetet. Ha ezt a mintát szeretném letenni, az NLP többféle eszközt kínál hozzá.
A túlagyalás nem a személyiség része, csak egy – a tudatalattiban tárolt – minta. És ha minta, akkor újraírható, letehető.
Mondhatjuk, hogy a gondolataink képesek alakítani a biológiánkat is?
Sokszor hosszú önismereti munka, mire kiderül, mi az, amit hoztunk – például párkapcsolati minták vagy pénzhez való viszony –, és mi az, amit mi magunk alakítottunk ki.
Amíg nem kerülnek felszínre a berögzült viselkedésminták, automatizmusok, hiedelmek, addig elakadásokat okozhatnak.
A lelki elakadások pedig testi tüneteket is hozhatnak.
Ha azonban például az NLP-vel feloldjuk a negatív mintáinkat, a coaching eszközeivel egy kiegyensúlyozott életet építhetünk. Volt egy kliensem, aki fél év közös munka után jelezte: teljesen elmúlt a migrénje, amivel korábban évekig küzdött. Ezért érdemes dolgozni magunkon.
Ha egyetlen mondatban kellene összefoglalnod: miben rejlik az NLP igazi ereje?
Oldja a tudatalatti blokkokat, és segít összehangolni a gondolatainkat, az érzelmeinket, a cselekvéseinket, hogy azok az önazonos, vágyott irányt szolgálják.
Mit vihetsz magaddal az NLP-ből a hétköznapokra?
- Emlékeztesd magad: minden erőforrás benned van ahhoz, hogy végigvidd az életed és megvalósítsd a vágyaidat.
- Tudd: mindenki a saját szűrőjén keresztül látja a világot, és mindenkinek más automatizmusai vannak. Konfliktusnál figyelj a saját és a másik szűrőjére is.
- Lásd meg a szándékot: minden működésmód mögött van valami, ami jót akar neked – még ha nem is a leghasznosabb formában jelenik meg. Ha felismered, mit hoz neked, átültetheted egy jobb működésbe.
- Lépj hátra: amikor nehézséged van, nézd meg kívülről a helyzetet. Mit mondana most a bölcs tanácsadód?
Végül: milyen üzenetet küldenél az olvasóknak arról, hogyan lehetnek tudatosabbak, kiegyensúlyozottabbak?
Szerintem akkor tudunk önazonos, kiegyensúlyozott életet élni, ha megértjük és megismerjük önmagunkat, a működésünket – az erősségeinket és a gyengeségeinket is. Az önismeret – módszertől függetlenül – rengeteget segíthet nekünk ebben. Tegyük le, ami már nem szolgál minket, hogy bele tudjunk állni abba, amire a szívünk mélyén vágyunk.
A gondolataink teremtő ereje valóság. Ha megtanuljuk újrahuzalozni a gondolatainkat, az érzelmeinket, és a viselkedésünket nemcsak a lelkünk, hanem a testünk is felszabadulhat.
Emmer Szabina írása
Fotó: Tarnavölgyi Zoltán
